在寒冷天气中进行运动时，需穿戴保暖衣物，注意分层穿衣，防止过冷引起体温过低，同时做好充分的热身，避免因肌肉僵硬造成运动伤害。

定期清理跑步机表面灰尘，检查跑带张力及电机运转情况，避免在潮湿环境中运行，并及时安排专业维护。

通过增强脚步的灵活性训练，提高快速移动和转向的能力。加强短跑和反应速度训练，帮助在比赛中快速变换位置。保持低重心，减少跑动时的能量消耗。

避免暴力拉扯，使用后擦拭汗水并晾干，存放时远离高温环境，定期检查弹性是否减弱。

定期检查登山装备的连接点，确保背带和扣件牢固，使用后清洁并避免在潮湿环境中存放。